Stres a układ przywspółczulny: jak znaleźć spokój po pracy

Praca zdalna i wieczne „bycie online" zatarły granicę między obowiązkami a odpoczynkiem. Efekt? Wieczorem ciało jest w domu, ale głowa wciąż w pracy.

Dlaczego trudno „wyłączyć się"?

Po godzinach napięcia układ współczulny pozostaje aktywny. Bez świadomego „rytuału przejścia" organizm nie wie, że można już zwolnić.

Stwórz swój rytuał przejścia

Rytuał przejścia to seria prostych czynności, które sygnalizują mózgowi: „dzień pracy się skończył". Może to być:

• Krótki spacer po skończonej pracy.
• Przebranie się w „domowe" ubrania.
• 15-minutowa sesja GoodStim z filiżanką herbaty.

Dlaczego tVNS pasuje do tego momentu?

Stymulacja nerwu błędnego wspiera aktywność układu przywspółczulnego — tej części układu nerwowego, która odpowiada za odpoczynek. Dla wielu użytkowników krótka sesja stała się czytelnym sygnałem „koniec trybu zadań".

Najważniejsze, by rytuał był powtarzalny. Z czasem sam mózg zacznie kojarzyć go z odpoczynkiem.